반응형 건강정보116 청력 손실을 유발하는 나쁜 습관 5가지 우리 주변 환경이나 행동은 청력에 영향을 미칩니다. 귀 건강에 안 좋은 영향을 미치는 환경이나 활동에 꾸준히 노출된다면 청력 손실이 일어날 수 있다는 의미입니다. 그럼 귀 건강에 해를 끼치는 일상 요인들을 알아보겠습니다. 1. 면봉으로 귀 후비기 귀지를 제거하기 위해 면봉으로 귀를 후비는 사람들이 있습니다. 그런데 면봉을 통해 제거할 수 있는 귀지는 일부에 불과합니다. 나머지는 오히려 면봉에 의해 귀 깊숙이 밀려들어 갑니다. 면봉 사용을 반복하면 깊은 곳으로 점점 더 많은 귀지가 쌓여 귀마개처럼 소리 전도를 차단할 수 있습니다. 이로 인해 청력에 이상이 생긴 것처럼 느낄 수 있다는 것입니다. 귀이개를 사용하면 안으로 밀려들어 가는 것은 덜 하지만, 외이도 표면에 작은 상처들을 낼 수 있고, 이는 귀 안쪽.. 2022. 6. 1. 당신이 매일 웃어야 하는 놀라운 이유 5가지 웃음은 전염성이 강해 여러 사람과 친밀감을 나눌 수 있을 뿐만 아니라 건강 관리에도 효과적인데요. 신진대사를 촉진하고, 면역력을 강화할 수 있으며, 운동 효과도 얻을 수 있습니다. 또한, 스트레스를 풀어주고, 기분을 개선하며, 호흡을 향상시킬 수 있는데요. 당신이 매일 웃어야 하는 놀라운 이유 5가지를 소개합니다. 1. 면역 강화 웃음으로 인해 신체의 스트레스 호르몬 수치를 감소시킬 수 있으며, 면역력을 강화시킬 수 있는데요. 항체 생산을 포함한 다수의 면역계 반응을 담당하는 T 세포의 수를 증가시키고, 건강 상태를 유지할 수 있습니다. 2. 내부 운동 웃음은 복근을 의도적으로 운동하는 것과 비슷한 방식으로 위 근육을 움직일 수 있습니다. 또한, 심장을 자극하여 느리게 걷는 것과 유사한 운동 효과를 얻을.. 2022. 6. 1. 의사가 밝히는 건강을 위해 즉시 버려야 할 물건 13가지 건강을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 누구나 알고 있습니다. 건강을 위해서 종종 편안한 옷, 운동 장비, 건강식품 등을 새로이 구입하는데요. 정작 우리 건강을 위협하는 주변의 물건은 쉽게 방치하고 있는 형국입니다. 의사가 밝히는 건강을 위해 즉시 버려야 할 물건들을 알아보겠습니다. 1. 오래된 플라스틱 제품 오래된 플라스틱 제품을 모두 확인하고 PC(폴리 카보네이트)가 인쇄된 단단하고 반투명 플라스틱 제품과 긁힌 상처의 제품을 버리세요. 이런 제품은 가열 될 때 유독 가스를 방출하는 물질인 비스페놀 A로 제조되었을 수 있습니다. 전문가들은 유리 용기를 사용하여 식료품을 가열하는 것이 좋다고 조언합니다. 2. 방향제 방향제가 오래 지속되게 하는 화학 물질은 '프탈레이트' 입니다. 최근 몇 년 동안 방향제 .. 2022. 6. 1. 임산부가 아니라도 '엽산'을 꼭 먹어야 하는 이유 8가지 임신한 여성이 "엽산 (비타민 B)을 섭취하면 좋다" 라는 것은 잘 들었던 이야기일 것입니다. "엽산"는 세포를 재생하고 발전시키는 효과가 있어서 아기의 발육에 필요하다고 알려져 있습니다. 엽산이 부족하면 뇌와 척추 등에 선천적으로 피해를 줄 수 있는데요. 그런 '엽산'은 임산부 이외에도 다양한 효능을 기대할 수 있습니다. 만약 당신이 식사 중 충분히 섭취할 수 없다면 보충제를 이용해도 좋습니다. 1. 빈혈 체질 사람에게 추천 엽산은 주로 브로콜리와 바나나, 파파야, 아보카도, 아스파라거스, 그리고 귤이나 레몬 등 감귤류의 과일에 많이 포함되어 있습니다. 또한 콩이나 효모, 버섯류도 풍부한데요. 엽산은 새로운 세포를 만드는데 중요한 역할을 하고 빈혈을 방지하며 혈액 순환을 활발하게 해줍니다. 파트너스활동.. 2022. 6. 1. 의사가 말하는 약 먹지 않고 고혈압 낮추는 방법 10가지 고혈압은 진단을 받으면 '약'을 복용해야 하는 문제로 걱정이 될 수 있습니다. 건강한 생활습관은 고혈압 치료에 중요한 역할을 하는데요. 아래의 건강한 생활습관으로 혈압을 성공적으로 조절하면 약물치료는 보류하거나 줄일 수 있습니다. 01. 체중감량과 허리둘레 줄이기 혈압은 체중이 증가함에 따라 종종 증가합니다. 또한 과체중은 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.(수면 무호흡). 이로 인해 혈압이 추가로 상승합니다. 체중 감량과 허리사이즈 줄이기는 혈압 조절을 위한 가장 효과적인 생활 습관 중 하나입니다. 02. 정기적인 운동 매일 30분 이상의 신체활동을 꾸준히 하면 혈압을 4~9mmHg를 낮출 수 있습니다. 운동을 멈추면 혈압이 다시 상승할 수 있기 때문에 정기적으로 해주는 것이 중요합니다. 혈압을 낮추기 .. 2022. 6. 1. 당뇨 환자, 식사 후 피해야 할 나쁜 습관 식사 후 무심코 하는 사소한 행동이 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 당뇨병 환자는 잘못된 습관이 있다면 혈당 관리에 어려움을 겪고, 그 결과 합병증까지 발생할 수 있습니다. 식후 몸을 움직이지 않으면 치솟은 혈당이 그대로 유지됩니다 식후 가만히 앉아 있는 습관 피해야 당뇨 환자라면 식사 후 TV, 스마트폰을 보며 오래 앉아 있는 습관을 피해야 합니다. 특히 당뇨 환자의 경우, 식사 후 식후혈당이 치솟으며 피로감과 졸음을 느낄 수 있는데, 이때 바로 자면 안 됩니다. 치솟은 혈당이 그대로 유지되기 때문입니다. 파트너스활동으로 일정수수료 받을수 있음 식후 단 음료, 과일 주의해야 식사 후 입가심으로 간식을 찾는 사람이 많은데, 이는 당뇨 환자에게 매우 좋지 않은 습관입니다. 이미 식사를 통해 혈당.. 2022. 6. 1. 다이어트해도 계속 살찌는 사람의 치명적인 습관 9가지 일년 내내 다이어트만 생각하고 있는데 조금도 살이 빠지는 기색이 없는 사람 있지요. 「〇〇만 먹는 다이어트」 「당질 빼기 다이어트」등 세간에는 여러가지 다이어트 방법이 넘치고 있습니다. 실제로 그것으로 깨끗이 살을 빼는 사람도 있는데 왜 나만 마르지 않는다고 생각하시나요? 그것은 다이어트 방법에 문제가 있는 것이 아니라, 그 이외의 평소의 생활 습관 자체에 문제가 있는 경우가 많습니다. 01. 수면 부족 수면 부족은 집중력이 부족하거나 피부의 상태가 나빠질뿐만 아니라 다음날의 식욕에도 영향을 주고 있습니다. 수면이 부족한 날은 과식을 왕성하게 하게되는데요. 졸린 나머지 이성적으로 생각 못하게 되어 오로지 계속 먹기만 하는 경험은 없습니까? 수면 부족은 폭식의 원인 1위 입니다. 그렇게 되지 않기 위해.. 2022. 6. 1. 여름도 아닌데, 자꾸 더위 탄다면… '이 질환' 의심 요즘같은 선선한 날씨에 '덥다'는 느낌을 자주 받고, 먹는 양에 비해 살이 많이 빠지는 사람은 갑상선기능항진증을 의심해볼 필요가 있다. 갑상선기능항진증은 몸의 신진대사를 조절하는 '갑상선호르몬'이 과도하게 분비되는 질환이다. 이로 인해 남들보다 유난히 더위를 느끼고 땀을 많이 흘리게 된다. 자율신경이 흥분돼 심장박동수가 빨라져 두근거림이나 떨림을 느끼고, 체중감소, 불면, 가려움증, 설사 등이 나타나기도 한다. 파트너스활동으로 일정수수료 받을수 있음 갑상선기능항진증의 대표적인 원인으로는 그레이브스병, 중독성 결절 갑상선종, 중독성 다발결절성 갑상선종 등이 있다. 갑상선기능항진증 환자의 90% 이상은 그레이브스병이 원인이다. 그레이브스병은 자기 조직 일부를 항원으로 인식한 항체로부터 자가면역반응이 일어나 .. 2022. 5. 30. 더위 잘 견디는 몸 되려면… '이것' 강도 20% 낮춰야 서울 낮 기온이 27~28도를 웃도는 뜨거운 날씨가 지속되고 있습니다. 이와 같은 초여름에는 기온이 급격히 오르면서 몸에 다양한 변화가 나타납니다. 체온이 올라가면 장기도 변화를 겪는다. 예를 들어 우리 몸이 열 발산을 할 때 말초혈관이 확장됩니다. 말초혈관으로 피가 몰리면 혈압이 떨어집니다. 또한 기온이 오르면 땀 분비·탈수 등으로 혈액이 끈적해집니다. 건강한 성인이 기온 41도, 상대습도 15~25%에 6시간 이상 노출되면 적혈구 수가 9%, 혈소판 수는 18%, 혈액점도가 24% 증가한다는 보고가 있습니다. 장시간 더위에 노출되면 건강한 사람이라도 혈전 관련 질환으로 인한 사망률이 높아집니다. 파트너스활동으로 일정수수료 받을수 있음 소화가 잘 안 되기도 합니다. 더워지면 말초혈관은 확장하지만, 소화.. 2022. 5. 30. 술과 살의 나쁜 시너지, 암을 부추긴다 암환자들은 ‘완치’라는 말을 ‘완벽히 나았다’라고 오해해서는 안 됩니다. 한 번 암이 생긴 몸은 암과 친해진 상태여서, 또다시 암을 부를 수 있습니다. 생활을 전반적으로 잘 관리하세요. 그 중에서도 술은 반드시 피하셔야 합니다 술 마시는 암환자, 재발 위험 커 알코올은 1급 발암물질입니다. 신체가 특정 영양소를 흡수하는 걸 어렵게 만들어 영양 결핍을 유발하고 결국 면역 체계를 망가뜨립니다. 술은 마시는 양과 관계없이 조금이라도 몸에 들어가면 조직을 손상시키고 염증을 유발해 암 발병 위험을 높입니다. 암에 한 번이라도 걸렸던 사람이라면 반드시 금주를 해야 하는 이유입니다. 미국 임상종양학회에서는 하루 한두 잔의 술도 암 재발 위험을 증가시킬 수 있다고 말합니다. 반대로 술을 마시지 않으면 암 재발 위험이 .. 2022. 5. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 12 다음
