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'1500원짜리 테니스공'을 활용한 통증완화 10가지 방법 테니스공을 잘 활용하면 몸의 여러 부분의 통증을 완화시킬 수 있습니다. 그 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 발마사지로 통증완화 자가 마사지를 위해 테니스공을 사용하면 발바닥 근육, 관절 및 결합 조직의 뻣뻣함을 느슨하게 합니다. 방법은 다음과 같습니다. • 지지를 위해 벽이나 의자에 손을 올려 놓습니다. 바닥에 발 뒤꿈치를 대고 발바닥 아치 모양 아래에 테니스공을 놓고 체중으로 눌러줍니다. • 다리를 좌우로 굴려 테니스공이 아치를 가로지를 수 있게 합니다. 이 운동을 1~2분 동안 계속하세요. • 다음 발의 길이를 따라 테니스공을 굴려 발 뒤꿈치에서 발끝까지 움직입니다. 이 운동을 1~2분 동안 계속하세요. 그런 다음 다른 발을 사용하여 2개의 동작을 반복합니다. 아픈 무릎 통증완화 테니스공을 사용하.. 2022. 5. 22.
'공짜 면역력' 빈약한 내 면역력 공짜로 늘리는 7가지 생활 습관 면역체계는 바이러스, 박테리아 또는 기타 이물질로부터 우리 신체를 보호하는 주요 방어 장치입니다. 면역 체계가 제대로 작동하면 건강을 유지하고 병에 걸릴 확률이 줄어듭니다. 오늘은 돈을 들이지 않고 내 면역력을 올려주는 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 신체 위생 관리 개인 위생을 잘 관리하는 것은 세균을 억제하고 감염으로부터 예방할 수 있어 도움이 됩니다. 또한 세균을 다른 사람에게 퍼뜨리는 것을 방지할 수 있습니다.. 충분한 양의 물 마셔라. 물을 마시는 장점 중 하나는 적절한 수분 공급이 면역 체계에 긍정적인 영향을 준다는 것입니다. 물은 몸에서 독소를 제거하고 세포와 기관의 원활한 활동을 위해 필요한 산소를 공급해줍니다. 왁자지껄 웃어라. 분노와 슬픔과 같은 감정은 건강을 해칠 수 있지만 웃음은 그.. 2022. 5. 22.
'뒹굴뒹굴 살빼기' 집에서 간단하게 지방을 태우기 급격한 체중 감량은 절대적으로 좋은 방법이 아닙니다. 천천히 그리고 꾸준히 우리 생활 방식에서 여분의 지방을 태울 수 있는 확실한 방법 알아보겠습니다. 녹차 녹차 한잔과 함께 하루를 시작하세요. 녹차는 체중 감량에 도움이 됩니다. 체내에 저장된 지방을 태우는 데 도움이되는 신체의 신진 대사 속도를 높여주는 열 저항 특성이 있습니다. 당신은 원하는 만큼을 마실 수 있습니다. 그것은 포만감을 주며 효과적으로 식욕을 억제하는 효과를 가집니다. 걷기 운동은 부작용 없이 오버된 지방을 제거하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 운동화를 신고 매일 아침 산책을 나가세요. 하루 15분부터 시작해서 걷는 시간을 45분~1시간으로 천천히 늘려주세요. 이렇게 하면 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 걷는 것은 몸무게 증가를.. 2022. 5. 22.
'비행기 탑승상식' 대부분의 사람들이 잘 모르는 비행기 이용 팁 처음이라 신나고 자주여도 기분이 좋은 비행여행에서 많은 사람들이 항공편의 특징을 잘 알지 못하는 것이 사실입니다. 알면 알수록 여행의 재미와 훨씬 더 편안함을 누릴 수 있는 비행기 이용팁을 알아보겠습니다. 창문 옆의 좌석이 더 차갑다. 기내의 온도는 비행기의 동체 온도를 식히는 -60°C에서 -65°C로 낮아질 수 있습니다. 이 외부 추위는 특히 창문 옆 좌석에서 느낄 수 있습니다. 특히 여름에는 대부분의 사람들이 가벼운 옷을 입을 수 있는데요. 창밖으로 바라 보는 전망을 즐기는데 한 눈을 팔다보면 추위에 오들오들 떨수도 있습니다. 창쪽 자리라면 더 따뜻한 옷을 입는 것이 가장 좋습니다. 커피나 차 마시는 것을 피해야 한다. 비행기내 음료수를 준비하는 데 사용되는 식수는 대장균 및 황색 포도상 구균과 같.. 2022. 5. 22.
'손 관리는 이렇게' 피부관리사가 공개하는 내 손 10년 젊게 만드는 비법 설거지, 바닥 청소, 욕실 청소, 빨래개기 등등 일상에서 두 손은 매우 많은 일을 합니다. 손은 보통 나이가 들지 않기 때문에 관리 소홀로 빨리 늙기 마련인데요. 적절하게 관리를 해주면 노화현상을 피할 수 있습니다. 손을 오랫동안 젊게 유지하기 위해 해외 전문가가 추천하는 방법입니다. 손을 올바르게 씻기 비누와 빈번한 접촉은 손의 수분을 잃게될 수 있습니다. 이를 피하기 위해 다음과 같은 간단한 규칙을 따르세요. ① 절대적으로 필요한 경우가 아니면 항균 비누를 사용하지 않는다. ② 향수를 피한다. 이것은 피부를 말리고 자극을 일으키는 원인이 됩니다. 호호바 오일, 올리브 오일 또는 알로에 베라가 함유된 보습 비누를 선택하세요. ③ 자연스러운 보호막을 유지하기 위해 미지근한 물로 손을 씻으세요. ④ 뜨거운.. 2022. 5. 22.
'안경 착용자'가 꼭 알아둬야 하는 생존 지식 7가지 꼭 알아둬야 하는 생존 지식 7가지 안경 케이스에 야광 물감 칠하기 불이 없는 깜깜한 상황에서 안경을 담은 케이스를 찾는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 미리 안경 케이스에 야광 물감을 칠해주세요. 어두운 상황에서도 쉽게 본인의 안경을 찾을 수 있습니다. 샴푸 병에 고무 밴드 감싸기 샤워를 할 때 '안경'을 벗는 것은 일반적인데요. 샴푸, 린스나 바디클렌저의 위치를 미리 알아두지 않으면 안경을 벗고서 헤맬 수 있습니다. 이럴 때 샴푸 병 주위에 고무 밴드를 감싸주세요. 샤워를 할 때 고무 밴드의 터치감을 확인해서 다른 병과 구분할 수 있습니다. 초극세사 천을 사용해서 안경 닦기 안경을 사용해야 하는 사람들이 해줘야 할 일이 바로 렌즈를 깨끗이 닦아주는 일입니다. 꼭 초극세사 천을 이용해서 안경을 닦아주세요. .. 2022. 5. 22.
'놓고 가세요' 여행 중 챙겨도 의외로 쓸모 없는 여행용품 여행을 갈 때 꼭 해야 하는 것이 여행용품을 챙기는 것입니다. 여행이나 캠핑을 가면 여러가지 기기나 편리할 것 같은 용품들을 생각하고 준비하는데요. 여행을 꿈꾸면서 이것도 사고 저것도 사고 하면서 여행지에서 꼭 필요할거라고 생각하면 준비를 많이 합니다. 그런데 막상 여행지에 도착하면 의외로 사용하지 않는 것들이 많습니다. 머니 벨트 여러분이 머니벨트를 한 것에 대해서 누가 알고 있을까요? 소매치기나 도둑 및 의문스러운 사람들까지 숙소를 공유하는 모든 사람이 예의주시 대상입니다. 머니벨트는 허리 부분을 두툼하게 하고 무엇인가 꺼내고 넣을때 매우 불편하고 착용이 불편합니다. 귀찮게 하지 말고 돈을 별도로 나누어서 보관하는 것이 현명합니다. 여행 의류 모기가 득실거리는 정글을 트레킹 하거나 에베레스트 등반을 .. 2022. 5. 22.
아무도 알려주지 않는 좋은 아파트 고르는 방법 큰 돈이 들어가는 집을 고를 때는 정말 신중해 집니다. 집을 사지 않더라도 전세든 월세든 이사를 자주 하기도 어렵기에 더욱 고민이 많이 되는데요. 좋은 아파트 아파트 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 도보로 10분 이내 역세권 부동산에서 가장 중요한 것은 입지라고 말하지요. 서울 아파트 가격이 가장 비싼 이유도 인프라가 집중된 대한민국의 수도에 위치해 있기 때문입니다. 일반적으로 아파트를 살 때 입지를 가장 먼저 봅니다. 도보 10분 이내에 지하철역, 그도 아니라면 노선이 충분한 버스 정류장이 있는 지 고려해야합니다. 사는 사람 입장에서는 당연히 입지가 좋은 역세권 아파트를 선호하기 때문입니다. 역세권이고 자신의 회사까지 출퇴근 소요시간 최대 1시간 이내인 아파트를 산다면 삶의 질도 어느정도 담보.. 2022. 5. 22.
'꿀참외 100% 쏙쏙' 농장 주인이 말해주는 꿀 참외 100% 성공해서 고르는 법 수박과 쌍벽을 이루는 과일이라면 바로 참외가 있겠죠? 저도 수박만큼이나 참외를 참 좋아하는데요. 참외를 사왔는데 맹탕으로 맛이 없다면 정말 실망스러울겁니다. 그래서 먹어보지 않고 맛있는 참외 고르는법에 대해 알아보겠습니다. 참외는 크기로 일단 생각해 볼 수있습니다. 크기 종이컵 크기를 기준으로 생각 해보면 되겠는데요. 대과의 경우는 당도는 떨어지지만 식감은 좋은 편입니다. 대과는 양은 많지만 당도가 작은것에 비해 상대적으로 떨어진다고 합니다. 무조건 양이다! 하시는 분은 선택하셔도 되겠습니다. 소과의 경우에는 당도는 가장 높지만 껍질이 얇아서 보관성에 취약한 단점이 있습니다. 구입하고 바로 드시거나 적은양을 구입하는 경우에는 소과도 좋은 선택이라고 생각합니다. 중과는 적당한 당도에 가장 크기도 너무 작지.. 2022. 5. 22.
'삼겹살 고르는법' 전문가가 알려주는 100% 맛있는 삼겹살 고르는 방법 우리나라 삼겹살 1인당 1년동안 소비량이 55Kg이라고 합니다. 1인당 1년 쌀 소비량 59kg인것과 비교하면 참 엄청난 수치입니다. 이렇게 전국민이 좋아하는 삼겹살 중에 맛있는 삼겹살이 따로 있다는 거 알고 계셨나요? 그럼 지금부터 알아보겠습니다. 정육점에 가면 대부분 3가지 중에 한가지를 만나게 되실텐데요. 혹시 어떤 삼겹살이 맛있다고 생각 되시나요? 정답은? 바로 두번째 삼겹살이 맛있는 삼겹살이라고 합니다. 오돌뼈가 섞여있는 삼겹살입니다. 3가지를 동시에 구워보면 확실하게 눈에 띄겠죠? 그런 딱봐도 1번 삼겹살은 붉은색보단 하얀색 즉 지방이 많아 보입니다. 3번은 너무 붉은색 비중이 많아 보이고요. 2번은 비율이 적절해 보이네요. 첫번째 고기는 앞다리살과 가까운 부위라서 지방이 많아 느끼하다고 합니.. 2022. 5. 22.

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