반응형 분류 전체보기315 머리숱 줄어 속상하면 '이곳' 지긋이 눌러라! 혈액은 몸 구석구석으로 영양과 산소를 공급합니다. 혈액순환을 잘 되게 하면 각종 질병뿐 아니라 노화를 막는 데에도 도움이 됩니다. 혈액순환을 돕는 마사지 방법을 소개합니다. 머리숱 줄면‥ 정수리 마사지 혈액순환이 잘 안되면 머리카락 뿌리에 영양과 산소가 공급되지 않아 머리숱이 줄어듭니다. 이 때는 정수리에 양 손바닥을 대고 전후좌우로 천천히 움직이면 혈액순환이 촉진되면서 머리카락이 자라는 데 도움이 됩니다. 두피를 위쪽으로 옮기는 듯한 느낌으로 하면 됩니다. 주름이 늘면‥ 손가락 끝으로 혈액순환이 나빠지면 영양과 산소가 진피나 피하조직까지 도달하지 못해 깊은 주름이 생깁니다. 주름이 잘 생기는 이마, 코, 입 주변 부분을 엄지를 제외한 손가락 끝으로 지긋이 문지르면 혈액순환이 좋아져 주름방지에 효과가 있.. 2022. 5. 24. '이 자세' 자주하면, 노화 속도 빨라진다 특정 자세가 '노화'를 앞당길 수 있어 주의해야 합니다. 바로 '양반다리' 자세 입니다. 좌식 생활이 익숙한 사람은 의자나 바닥에 앉을 때 습관적으로 양반다리를 합니다. 하지만 양반다리 자세는 관절에 부담을 주고, 암·노화의 주범인 '활성산소'를 유발합니다. 활성산소는 몸에 들어온 산소가 체내 산화·대사를 거쳐 생성됩니다. 체내 활성산소가 많아지면 생체조직을 공격하고 세포를 손상시킵니다. 이 과정에서 지방·단백질을 파괴하거나 노화를 촉진하기도 합니다. 뇌세포가 손상되면 치매가, 혈관, 안구가 공격받으면 동맥경화증, 백내장이 발생할 수도 있습니다. 피부에 영향을 미칠 경우 주름의 원인이 됩니다. 활성산소는 혈액 흐름과 관련이 깊습니다. 특정 원인으로 인해 정상 공급되지 않았던 혈액이 갑자기 공급되면, 에너.. 2022. 5. 24. '이것'만 바꿔도 자신감 절로 생겨 자신감을 키우고 싶다면 자세부터 바꿔 봅니다. 당당한 자세에서 자신감이 생긴다는 연구 결과가 나왔습니다. 독일 밤베르크대 연구진은 몸을 웅크리거나 활짝 폈을 때 개인의 ▲생리(生理) ▲행동 ▲자기 인식이 어떻게 달라지는지 파악했습니다. 분석 결과, 사람들은 꼿꼿하게 서서 몸을 넓게 펼친 자세를 취할수록 자신을 긍정적으로 인식하는 것으로 나타났습니다. 일정한 공간 안에서 몸이 차지하는 부피가 클수록 강하고, 자신감이 넘치며, 권위적이라는 인식을 주기 때문입니다. 가장 대표적인 예가 두 다리를 벌린 채 양팔을 높게 들어 올린 자세입니다. 반대로 허리·어깨를 웅크리거나 팔을 몸쪽으로 접어서 몸의 부피를 줄이면 약하고, 자신감이 부족하며, 수직적 위계질서의 아래에 있어 보이기 쉽습니다. 마스크 위로 새어나온 숨.. 2022. 5. 24. 마스크 위로 새어나온 숨 탓에 ‘이 질환’까지? 실외 마스크 착용 의무가 해제됐지만 여전히 많은 사람들이 실내외 가리지 않고 마스크를 착용하고 있습니다. 마스크를 착용하는 시간이 길어지면서 피부질환을 겪거나 귀 뒤쪽에 불편함을 호소하는 사람도 늘었습니다. 특히 최근에는 마스크 위로 올라오는 숨 때문에 눈이 건조하다고 느끼는 사람 또한 많아진 모습입니다. 실제 잘못된 마스크 착용 습관은 눈 건강에 영향을 미칩니다. 마스크 윗부분을 제대로 밀착시키지 않으면 입으로 내뱉는 숨이 위로 올라와 눈까지 전달되기 때문입니다. 이로 인해 눈물이 빠르게 증발하고 눈이 건조해질 경우, ‘안구건조증’으로 이어질 수도 있습니다. 안구건조증은 삼투압이 높아져 안구표면세포에 염증이 생기고 눈물막이 불안정해지면서 나타나는 질환입니다. 눈이 뻑뻑해지고 시림·작열감·피로감과 같은 .. 2022. 5. 24. 먹고 싶은 것 다 먹고 운동으로 빼면 된다? 식이 조절과 운동은 체중 감량에 큰 도움이됩니다. 체중 감량을 위해 소비된 것보다 더 많은 에너지를 소비해야 합니다. 에너지 소비는 생명 유지를위한 기본 신진 대사, 음식의 소화 및 신진 대사에 필요한 에너지 및 활동에 의해 소비되는 에너지로 구성됩니다. 그 중에서도 활동, 즉 운동에 소비되는 에너지는 내 의지로 에너지를 소비하는 방법입니다. 하지만 이미 운동으로 쌓인 칼로리나 지방을 모두 태우기는 쉽지 않습니다. 식사 후 신선한 크림이 들어간 달콤한 커피 한 잔은 300칼로리에 육박하는데요, 70kg인 사람이 1시간 정도 걸을 때 섭취하는 칼로리와 맞먹는 것으로, 시속 8km, 근육운동 30분 정도 40분 정도 달립니다. 그래서 먹고 싶은 것을 먹고 운동으로 꺼내기 힘들고, 달콤함이 부족한 아메리카노로.. 2022. 5. 24. 입 냄새 풍기는 고약한 '덩어리' 정체는? 목에서 이물감이 느껴지고 지독한 입 냄새가 지속될 때는 '편도결석'이 생긴 게 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다. 편도결석은 주로 만성편도염에 잘 걸리는 사람, 비염이나 축농증이 있는 사람에게 흔히 생깁니다. 염증 때문에 편도가 커졌다 작아졌다를 반복하다 보면 편도음와의 크기가 커지기 때문입니다. 편도결석이 생기면 본인이 느낄 수 있을 정도로 심한 구취가 납니다. 이 때문에 "입에서 똥냄새가 난다" "대인관계에 문제가 있다"고 호소하기도 합니다. 침을 삼킬 때 목에 뭔가 걸린 것 같은 느낌이 들거나, 목이 간지럽고 아프기도 합니다. 가래를 뱉거나 기침할 때, 구역질이 날 때 결석이 튀어나오기도 합니다. 실제 바깥쪽에 있는 편도결석은 입을 벌렸을 때 흰색 이물질이 육안으로도 보입니다. 그러다 보니 이것을 젓.. 2022. 5. 24. '1일 1샤워' 필수? ‘이런 사람’ 예외 본격적인 여름이 오기 전부터 더운 날씨가 이어지고 있습니다. 요즘 같은 날 ‘하루 한 번 샤워’는 선택이 아닌 필수사항이다. 다만 예외인 경우도 있습니다. ‘피부건조증’으로 인해 가려움을 호소하는 사람들이죠. 피부 건조증은 피부 표면 지질과 천연 보습 성분이 줄어들면서 생기는 피부질환입니다. 팔 바깥쪽이나 정강이에 주로 증상이 발생하며, 피지선 분포가 적은 복부·허벅지에도 나타날 수 있습니다. 또한 허리띠나 양말이 닿는 부위인 허리, 발목 등에 생기는 경우도 있습니다. 고령자의 경우 노화로 인해 피부 속 수분의 비율이 줄고 표피 장벽 회복력이 떨어져 건조증이 발생하기 쉽습니다. 실제 피부 건조증은 노인성 가려움증을 유발하는 대표적 원인이기도 합니다. 피부 건조증을 앓는 노인이 매일 샤워를 하면 증상이 더.. 2022. 5. 24. '목주름 없애기' 목주름을 없애는 생활 습관 목 주름은 유난히 나이를 먹어가면서 나무의 나이테처럼 나이를 반영하여 점점 짙어지는데요. 목의 피부를 만져보면 아시겠지만 상당히 예민하고 부드럽다는 것을 알 수 있습니다. 그만큼 평소 습관에 따라 주름이 잘 생기기 쉬운 부위라는 것인데요. 오늘은 목주름을 없애는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 목을 뒤로 젖히는 행동 목주름은 계속 해서 살이 접히는 지점에 쉽게 생길 수 있기 때문에 평소에 틈틈히 목을 뒤로 젖히는 습관을 들여주면 좋습니다. 어깨를 곧게 핀 상태에서 목을 뒤로 쭉 젖혀 목에 있는 근육이 늘어나는 느낌이 들만큼 빼주는 동작을 반복해서 하면 좋고, 좌우로도 펴주는 다는 느낌으로 수시로 펴주면 예방에 탁월한 효과를 보실 수 있습니다. 또, 어깨 근육이 많이 뭉쳐있게 되면 주름이 많이 생기는 .. 2022. 5. 24. '땀냄새 그만!' 옷에 밴 땀냄새 똑똑하게 없애는 법 날씨가 점처 더워지면서 땀흘리는 사람들이 증가하고 있습니다. 이런때일수록 고민이 많아지는 분들이 있는데요. 바로 평소 땀이 많은 분들입니다. 단순히 땀이 많으면 고민이 되지 않겠지만, 땀냄새가 심하다면 이야기가 달라질 겁니다. 아마 한번쯤 고약한 땀냄새를 맡아본 경험이 있으신 분들은 얼마나 기피하게 되는지 아실 겁니다. 따라서 오늘은 땀냄새를 없애는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 땀 냄새 종류 사람의 땀은 냄새를 일으키는 땀과 그렇지 않은 땀으로 크게 나눌 수 있습니다. 인체피부에 골고루 분포돼 있는 에크린 땀샘에서 분비되는 땀은 냄새가 나지 않습니다. 반면에 아포크린 땀샘에서 분비되는 땀은 냄새가 난다. 이른바 액취증, 즉 암내의 원인이 되는 땀입니다. 사람의 땀은 냄새를 일으키는 땀과 그렇지 않은 땀.. 2022. 5. 24. '임플란트가 빠졌을 때' 즉시 할 수 있는 임시 대처법 임플란트는 반영구적입니다. 그 말인즉슨 관리만 잘하면 영구적으로 쓸 수 있다는 말이지만 임플란트는 인공 치아이기 때문에 아픔을 느끼지 못해 평소 소홀히 관리하기 쉽습니다. 그래서 임플란트 빠짐 또는 흔들림 현상이 발생하게 되고 결국 재수술하게 되는 사례가 많은 것입니다. 임플란트가 빠짐 흔들림 원인으로는 크게 두 가지로 나누어 볼 수 있습니다. 강한 충격 임플란트가 빠지거나 흔들리는 첫번째 원인으로 인공 치아에 가해지는 강한 충격이 있습니다. 세라믹으로 되어 있는 임플란트 보철물은 강한 충격에 깨질 수 있으며 너무 딱딱하거나 질긴 음식을 오랫동안 씹으면 임플란트 뿌리 자체가 흔들리거나 빠질 수 있습니다. 소홀한 치아 관리 임플란트 시술 후 평소 치아 관리를 제대로 하지 않으면 잇몸뼈가 줄어들어 임.. 2022. 5. 24. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 32 다음
