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불면증에 시달리나요? '이 방법' 실천해보세요 불면증으로 고생하는 사람이 늘고 있습니다. 이들은 음악, ASMR, 안대 등 갖가지 방법을 활용해 숙면하려 애쓴다. 하지만 이런 노력으로 불면(不眠)의 본질적인 문제를 해결할 수 없습니다. 생체시계 건강하게 유지하는 법 아침 햇빛 쬐기 생체시계를 앞당기려면 아침 햇빛을 보는 것이 가장 중요합니다. 눈으로 들어온 아침 햇빛이 뇌로 전달되면서 매일 생체시계를 20~30분씩 앞당겨줍니다. 특히 아침에 하는 산책을 적극 추천합니다. 구체적으로 아침 햇빛은 ▲생체 에너지를 높이고 ▲​낮에 기분을 좋게 하고 ▲​밤에 멜라토닌 호르몬 분비량을 늘려 잠이 일찍 오게 합니다. 낮잠 피하기 낮잠을 자지 않는 것이 밤에 잠을 깊은 잠을 자는 데 도움이 됩니다. 너무 피곤하다면 15~30분 정도의 짧은 낮잠만 잡니다. 스마트.. 2022. 5. 30.
소변에서 '이것' 검출됐다면 치매 주의 소변에서 알부민이 검출됐다면 치매를 조심해야 합니다. 알부민뇨증이 치매 발병 위험을 알리는 지표 역할을 한다는 연구 결과가 나왔습니다. 알부민은 세포를 이루는 기초 물질을 구성하는 단백질입니다. 콩팥 기능이 떨어지면 콩팥에서 걸러지지 않은 알부민이 소변으로 배설됩니다. 참가자들은 1년에 평균 3.2번의 인지능력 검사를 받았으며, 연구 초기엔 모두가 심혈관계 질환이나 치매 없이 건강헸습니다. 파트너스활동으로 일정수수료 받을수 있음 4.7년간의 추적조사 결과, 소변 내 알부민-크레아티닌 비율이 26.6mg/g 이상인 사람은 그렇지 않은 사람보다 치매에 걸릴 위험이 32%, 치매가 아니어도 인지능력이 떨어질 가능성이 19% 더 큰 것으로 나타났습니다. 특히 인지능력 중에서도 ▲종합인지기능 ▲언어성 기억 ▲작업.. 2022. 5. 30.
채소(상추 갯잎 등) 오래 보관 하는 방법 상추나 갯잎을 먹고 남은 것을 보관할 때 어떻게 하고 계신가요? 야채는 특성상 보관기간이 길어질수록 금방 시들어 버리곤 합니다. 야채칸에 넣어도 한계가 있죠. 그나마 김치냉장고 야채칸에 넣어서 최대한 버티는데요. 오늘은 야채를 좀더 오랫동안 보관하기 위한 방법을 알려드리겠습니다. 채소를 신선하게 오래 보관하기 위해서 필요한 재료는 지퍼백과 빨대 입니다. 이 2가지만 있으면 간단한게 오래 보관이 가능합니다. 지퍼백 내부를 진공 상태로 만들어서 좀 더 신선하게 채소를 보관할 수 있도록 합니다. 지퍼백과 빨대만 있으면 진공포장 기계를 따로 구입하지 않아도 충분히 가능합니다 파트너스활동으로 일정수수료 받을수 있음 1. 먼저 지퍼백에 보관할 채소를 넣습니다. 2. 빨대가 들어갈 약간의 공간만 남기고 입구를 닫습니.. 2022. 5. 30.
"냄새로 점검" 대부분 운전자가 모르는 냄새로 차량 상태 확인 하는 방법 자동차 관리를 잘하는 사람은 정기점검을 이상이 생기면 바로 정비를 하는 사람입니다. 자동차를 잘 몰라도 운전 중 나는 냄새만으로도 내 차의 상태를 알 수 있는 방법도 있습니다. 가끔 차에서 냄새가 나면 '밖에서 들어온 냄새인가?' 라고 넘기는 경우가 있었는데 그 냄새가 내 차에서 나는 냄새 일 수 도 있습니다. 고무 타는 냄새 등 내차의 상태를 확인하고 더 아프지 않도록 해주는 것이 안전하게 오래 탈 수 있는 차를 만드는 것입니다. 1. 고무 타는 냄새 타이어 공기압 확인 공기압이 낮아진 상태로 운전 할 경우 쏠림 현상이 발생할 수 있는데 이 경우 고무 타는 냄새가 날 수 있습니다. 팬 벨트 점검 팬 벨트가 늘어나 구동 벨트가 헛도는 경우가 있습니다. 이 경우 잡음과 함께 고무 타는 냄새가 납니다. 파트.. 2022. 5. 29.
피부 노화를 불러오는 생활습관 피부는 얼마나 늙었는지, 몇 살 정도 되어 보이는지를 판단하는 중요한 기준입니다. 피부 노화에 의해 생기는 얼굴의 주름은 실제 나이보다 훨씬 나이 들게 비춰지게 합니다. 주름을 개선시켜 조금이라도 어려보이고자 하는 인간의 욕구에 따라 노화 방지 화장품, 에센스, 마스크 팩 등의 제품이 쏟아지고 있습니다. 여기에 위와 같은 제품들을 사용하지 않고도 노화를 방지할 수 있는 방법이 있습니다. 일상에서 노화를 촉진시키는 습관들을 피하면 많은 도움이 됩니다. 1. 두꺼운 화장 많은 사람들은 아름다워 보이기 위해 화장을 합니다. 하지만 과도한 화장은 피부를 해치고 얼굴을 상하게 만든다는 사실을 기억하여야 합니다. 두꺼운 화장을 하게 되면 꼼꼼한 세안은 더욱이 필수적입니다. 세안을 대충 하게 되면 화장품 잔여물이 모.. 2022. 5. 29.
"자동차 소음 즉시 소멸" 전문가가 알려주는 자동차 소음 해결 방법 자동차에 소음이 들리면 많은 분들이 원인을 몰라서 곧바로 정비업체로 가는 편입니다. 하지만 혼자서도 손쉽게 소음을 제거할 수 있다고 하는데요. 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 갑자기 소음이 발생하게 된다면 자동차 보닛 내부의 엔진커버에서 시작됐을 확률이 높습니다. 엔진커버는 안쪽에 흡음재가 있고 가장자리 네 군데에 고무 패킹 같은 것이 끼워져 있는데 이 부분이 실린더 헤드 부분과 결합이 돼서 고정되는 곳입니다. 바로 이 '고무 패킹'이 소음의 원천지인데 정식 명칭은 인슐레이터라고 합니다. 인슐레이터는 엔진의 뜨거운 열과 엔진의 진동을 오랫동안 받게 되면 경화되고 노후화되면서 결합한 부분이 헐거워져 잡음이 발생하게 됩니다. 인슐레이터의 손상 정도가 심할 때는 엔진 커버의 떨림이 눈으로도 확인이 되지.. 2022. 5. 28.
'자동차 에어컨 바가지 그만!' 운전자 95%가 모르는 에어컨 자가 진단 방법 날씨가 점점더워져서 낮에는 에어컨을 켜고 다니는 경우가 많아졌습니다. 이제 곧 본격적인 더위도 시작될텐데요. 이때를 대비해서 자동차의 에어컨 상태도 한번씩 점검이 필요한 시기 입니다. 한동안 에어컨을 사용하지 않은 상태에서 오랜만에 사용 했을 때 정상적으로 작동하지 않는 경우가 가끔 발생합니다. 자동차의 에어컨이 정상적으로 작동하지 않을 때는여러가지 원인이 있을 수 있습니다. 정비 업체를 찾았을 경우에도 고장이 잦은 컴프레셔부터 교체하고 증상이 호전되지 않아서 이중으로 비용이 들어가는 경우도 있는데요. 이러한 것들은 차주가 본인차량의 에어컨 상태를 모르고 있기 때문에 알면서도 비용청구를 위해 컴프레셔부터 교체하는 경우가 있다고 합니다. 따라서 에어컨의 상태를 자가진단 한 후에 정비업체를 찾으면 이와 같은.. 2022. 5. 28.
"대충 사면 폭발합니다." 휴대용 선풍기 제조사가 말해주는 안전한 제품 고르는 방법 날씨가 조금씩 더워지고 있습니다. 집안에 선풍기를 꺼내는 가정들도 많아 지고 있는데요. 이제 곧 본격적인 더위가 시작되면 휴대용 선풍기를 들고다니는 분들이 더욱 많아질텐데요. 뉴스나 신문에서도 종종 기사로도 나오는 휴대용 선풍기 폭발 사고를 접할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 휴대용 선풍기 구입시 몇 가지는 기본적으로 체크해야 합니다. 휴대용 선풍기 구입시 필수 확인 사항 1. KC 인증마크 취득 여부 배터리 내장형 제품을 구매할 때는 KC인증 마크를 반드시 확인해야 하는데요. 대부분의 저가형 미인증 배터리는 생산 단가를 낮추려고 과전압 보호회로를 탑재하지 않는 경우도 있어 매우 위험합니다. KC인증 마크가 있는 제품은 인체 무해성, 안전성, 내구성 등을 검증 받은 제품이기 때문에 안전하게 사용할.. 2022. 5. 28.
한국인이 암 잘 걸리는 이유, 바로 '이것' 때문입니다. 한국인의 사망원인 1위는 암입니다. 또 세계적으로 볼 때 대장암발병률은 세계 1위, 유방암 발병증가율도 세계 1위를 차지하고 있습니다. 우리나라 사람들이 가장 잘 걸리는 암은 위암입니다. 그렇다면 무엇이 암세포를 발생시킬까요? 여러 요인이 있지만 그 중 가장 큰 영향을 주는 것은 바로 ‘음식’입니다. 국제 암 연구소는 암 유발 원인의 1위로 음식, 2위로 흡연을 꼽았습니다. 또한 미국 국립 암 협회지는 암 유발 원인의 35%가 음식이며 30%가 흡연이라고 발표하기도 했습니다. 그러나 사람들은 흡연이 건강에 매우 해롭다는 것에는 쉽게 동의하는 반면 불량 식품에 대해서는 매우 관대하게 굴곤 합니다. 세계보건기구(WHO)가 정한 불량식품 10가지 1. 기름에 튀긴 음식 ‘신발도 튀기면 맛있다‘라는 말이 있을 .. 2022. 5. 28.
당뇨 걱정없이 즐길 수 있는 간식 심심할 때 생각나는 간식은 몸에 안 좋다는 것을 알면서도 먹으면 기분이 좋아져 쉽게 끊을 수 없게 만든다. 당뇨 환자의 경우 혈당을 급격히 높일 수 있기 때문에 간식 섭취는 더욱 금기시됩니다. 하지만 기왕 간식을 참기 힘들다면, 행복 호르몬인 세로토닌을 분비하게 하는 트립토판이 풍부한 간식을 먹는 것이 좋습니다. 한의사 박은영 원장이 자신의 유튜브를 통해, 혈당을 천천히 올려 당뇨 환자들도 걱정 없이 먹을 수 있고, 동시에 세로토닌 분비까지 촉진하는 건강하고 행복한 간식을 다음과 같이 설명했습니다. 1. 견과류 트립토판과 마그네슘이 많이 들어있어, 우리 몸에 에너지와 면역력을 키워줍니다. 근육을 강화하고 스트레스를 해소하는 역할까지 있어 기적의 미네랄이라고도 불립니다. 견과류는 혈당을 급격히 올리지 않고.. 2022. 5. 28.

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