"내 눈이 왜이렇게 침침하지? " 지금부터 "이 방법" 써보세요

우리 몸에 중요하지 않은 기관이 없겠지만 그 중에서도 눈은 그야말로 소중합니다.

하지만 주변에서 보아도 안경쓴 사람들이 엄청나게 많죠.

 

환경적요인으로 인해 눈이 안좋아진 분들도 많다고 합니다.

하지만 평소 습관만 신경 쓴다면 충분이 내눈을 지킬 수 있습니다.

 

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입에서 똥냄새가 난다면, 빨리 "이 방법"으로 없애 버리세요.

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내 눈을 지키는 8가지 방법

 

1. 책이나 컴퓨터 모니터, TV는 눈높이보다 낮게 

TV나 컴퓨터 모니터가 눈높이보다 위에 위치에 있으면, 눈을 크게 떠야 하기 때문에 안구가 쉽게 건조해집니다.

건조함은 눈의 피로를 가중시키니 TV나 모니터는 눈높이보다 아래로 합니다. 

 

2. 30분에 한 번씩 눈을 감자.  

컴퓨터 모니터를 장시간 응시할 경우 눈은 혹사당합니다.

이때 눈을 한 번씩 감아줍시다.

30분간 모니터를 응시했다면 3~5분간 가볍게 눈을 감아주는 것만으로도 피로감이 훨씬 줄어듭니다.

컴퓨터 모니터와 눈의 거리는 40~70cm가 적당합니다. 

3. 불 끄고 TV 시청은 금물  

집에서 불을 끄고 TV를 보거나 빔 프로젝터를 이용해 영상을 보는 습관은 눈 건강을 해칩니다.

강한 빛이 안구에 직접 닿아 눈 건강을 악화시키기 때문입다.

이 생활습관은 시력발달이 미숙한 6세 미만 아이들에게 특히 안 좋습니다. 

 

 4. 충분한 수분 섭취 

하루 1.5L의 물을 마십니다.

충분한 수분 섭취는 안구 표면을 촉촉하게 해주고 피로감도 줄여줍니다.

 

5. 눈을 비비지 마세요

무심코 눈을 비비는 행동 주의해야 합니다.

눈꺼풀 피부는 우리 몸에서 가장 얇은 편에 속합니다.

이 눈꺼풀을 힘줘 비비게 되면 각막이나 결막에 압력이 전달돼 상처가 날 수 있습니다.

손에 묻어있던 세균이 침투해 감염성 안질환의 원인이 되기도 합니다. 

6. 눈동자를 굴리자. 

어깨가 결릴 때 근육을 풀어주듯 안구 근육도 풀어줍니다.

얼굴은 움직이지 않도록 고정한 채 눈으로만 위, 아래, 오른쪽, 왼쪽을 쳐다 봅니다.

이어 시계방향으로 안구를 천천히 굴려준 후 반대 방향으로도 굴려 줍니다.  

 

7. 눈이 건조하다면 '깜빡깜빡' 

주변이 건조하다면 눈을 자주 깜빡여 줍니다.

눈물이 각막을 적셔 안구를 촉촉하게 유지시켜 줍니다. 

 

8. 멀리 본다. 

먼 곳의 물체를 하나 정하고 지그시 응시합니다.

눈의 초점을 이용해 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 봐주면서 근시와 난시를 예방할 수 있고 눈의 피로회복에도 도움이 됩니다.