남편도 알아야 하는 "여성 갱년기 증상" 당연히 알고 있겠죠?

갱년기는 여성이 40대중반 ~ 50대 중반쯤이 되면서부터 난소 기능이 떨어지면서 여성호르몬 분비량이 엄청 감소하게 되어 생기는 증상을 말합니다.

 

여성호르몬인 에스트로겐은 대표적인 여성 호르몬으로서 유방과 자궁의 성장 등에 여러 가지 역할하죠. 여성의 갱년기가 되면 이런 호르몬의 생성은 점차 줄어들고, 더 이상 월경이 하지 않게 됩니다.

 

폐경기가 되기 전부터 인체 내에서는 호르몬의 분비가 점점 감소하게 됩니다. 이와 같이 호르몬의 부족 현상으로 나타나는 증상이 바로 폐경기 증상입니다. 그럼 갱년기 증상과 대처방안에 대해서 살펴 보겠습니다.

 

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40,50대 이상 "이것" 부족하면 돌연사 경고등 켜집니다.

"내 눈이 왜이렇게 침침하지? " 지금 즉시 "이 방법" 쓰셔야 합니다.

 

여성 갱년기 증상과 대처법

 

갱년기 증상

1. 생리가 불규칙하게 됩니다.

 

2. 주로 밤에 증상이 나타날 경우에는 수면 장애를 겪기도 한답니다.

 

3. 안면 홍조, 빈맥, 발한과 같은 급성 여성 호르몬 결핍으로 인한 증상을 경험합니다.

 

4. 성교 시 통증을 유발하며, 감염으로 인한 심한 가려움이 동반될 수 있다고 합니다.

 

5. 에스트로겐의 부족으로 인해 '질 건조' 또는 '질 위축증'이 나타날 수 있다고 합니다.

 

6. 피로감, 불안감, 우울, 기억력 감퇴 등의 증상이 동반된다고 합니다

 

대처방법

매주 3회씩, 매회 적어도 20분 정도 유산소 운동을 하면, 심장이 튼튼해지고 뼈가 강해지는 데 도움이 됩니다. 따라서 산책, 수영 등 온몸으로 움직이는 활동을 하는 것이 좋다고 합니다.

 

여성 갱년기에 건강한 신체와 정신을 유지하려면 먼저 음주와 흡연을 줄이고 적절한 식사와 운동을 병행하는 방법이 제일 좋다고 합니다.

 

 

골다공증을 예방하기 위해 유제품 같은 고칼슘 식품을 섭취하고, 칼슘제 복용도 필요하다고 합니다.

 

칼슘 흡수를 방해하는 탄산음료와 음주는 되도록 피하는 것이 좋고, 저지방, 저염식을 실천하여 심장 질환 위험을 감소시켜야 합니다.

 

우울감 같은 감정을 가족이나 주변 사람들과 이야기하면서 쌓이지 않도록 풀어야 합니다. 만약 증상이 심해진다면 더 악화되기 전에 전문의사와 상담을 받으시길 바랍니다.

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