대장암에 좋은 음식 (안좋은 음식) 알고 먹자

오늘 글에서는 대장암에 좋은 음식과 안좋은 음식에 관해 살펴보겠습니다. 대장암은 사실 동양보다는 서양에서 더욱 흔하게 발생하는 병입니다. 하지만 우리가 먹는 서구식 식단은 암 위험을 높이기 때문에 최근 우리나라에도 점점 대장암 발병률이 늘어나는 추세입니다. 현재 위암에 이어 2위를 차지하고 있습니다. 한국의 대장암 발병률은 10만명당 58명으로 제법 높은 편입니다. 그럼 대장암에 좋은 음식과 안좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

대장암에 좋은 음식 (안좋은 음식)

대장암에 좋은 음식

대장암에 좋은 음식 1. 생강

대장암에 좋은 음식

 

생강은 땀을 배출해주고 소변을 잘 보게 만들고, 몸 부기를 빼줍니다. 면역력을 강화시켜 잔병을 막아주며 항산화 작용을 가지고 있어서 활성산소를 억제시켜줍니다. 또한 생강은 몸을 따뜻하게 하는 성질을 가지고 있습니다. 그래서 여성 질환을 예방하는데 효과가 좋고, 중년 여성들에게 더더욱 좋습니다.

 

또 생강은 혈소판 응집을 억제해 혈전을 막아주며 다양한 혈관 질환과 성인병도 예방하며 장 내 유해세균을 없애줘 대장암을 예방해주는데 도움이 됩니다.

 

대장암에 좋은 음식 2. 과일, 채소류

사과, 블루베리, 양배추, 고구마, 토마토, 마늘, 양파, 당근 등의 과일, 채소에는 섬유소가 함유돼 있습니다. 섬유소는 발암물질이 생성되는 것을 억제해주고 대장컨디션증진에 긍정적인 영향을 준다고 합니다. 이들은 암을 유발하는 위험요소를 방지해 간접적인 도움을 충분히 줄 수 있습니다.

 

 

대장암에 좋은 음식

 

대장암에 좋은 음식 3. 생선, 해조류

연어, 멸치, 고등어, 미역, 다시마, 김에는 비타민, 불포화지방산, 아미노산, 무기질이 가득해 체내 영양불균형을 바로잡아주는 것과 더불어 암세포 반응 억제도 기대해볼 수 있습니다.

우선 칼슘 섭취가 대장암 발생 억제 효과가 있다는 연구들이 보고되고 있으며, 몸 안에 비타민 D 농도가 충분하면 대장암 사망률이 감소하는 것으로 알려져 있어요. 칼슘은 이온화된 지방산이나 담즙산 등과 결합하여 용해되지 않는 칼슘염을 형성하여 대장 점막의 증식을 억제하는 역할을 합니다.

 

대장암에 좋은 음식 4. 올리브 오일

 

 

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올리브 오일에는 올레오칸탈이라는 성분이 들어 있습니다. 고품질 올리브오일에 함유되어 있는 올레오칸탈은 정상세포는 그대로 둔 채 암세포를 사멸하는 아주 빠른 작용을 하는 성분이라고 합니다.

대장암에 안좋은 음식

 

술, 붉은 육류

 

대장암에 안좋은 음식

술과 붉은 육류는 대장암 발생 위험을 높일 수 있다. 과음이 대장암 발생 위험을 약 60% 높이는 것으로 나타났습니다. 음주 후 술의 대사 과정에서 대장암을 유발하는 알데하이드가 몸에 쌓이기 때문입니다.

 

 

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붉은 육류가 많이 들어 있는 식단 역시 대장암 발생률을 높였습니다. 붉은 육류는 소화 과정에서 나이트로 소 화합물이라는 발암 물질을 만듭니다. 술과 붉은 육류는 대장의 점막을 손상시킨다. 이때 대장의 세포가 비정상적으로 증식하면 대장암으로 이어지는 용종이 발생합니다.