반응형 분류 전체보기315 의사가 말하는 약 먹지 않고 고혈압 낮추는 방법 10가지 고혈압은 진단을 받으면 '약'을 복용해야 하는 문제로 걱정이 될 수 있습니다. 건강한 생활습관은 고혈압 치료에 중요한 역할을 하는데요. 아래의 건강한 생활습관으로 혈압을 성공적으로 조절하면 약물치료는 보류하거나 줄일 수 있습니다. 01. 체중감량과 허리둘레 줄이기 혈압은 체중이 증가함에 따라 종종 증가합니다. 또한 과체중은 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.(수면 무호흡). 이로 인해 혈압이 추가로 상승합니다. 체중 감량과 허리사이즈 줄이기는 혈압 조절을 위한 가장 효과적인 생활 습관 중 하나입니다. 02. 정기적인 운동 매일 30분 이상의 신체활동을 꾸준히 하면 혈압을 4~9mmHg를 낮출 수 있습니다. 운동을 멈추면 혈압이 다시 상승할 수 있기 때문에 정기적으로 해주는 것이 중요합니다. 혈압을 낮추기 .. 2022. 6. 1. 성공한 사람들이 절대로 사용하지 않는 말 7가지 성공은 느닷없이 갑자기 오지 않습니다. 그것은 노력과 시간을 보내며 작은 계단을 하나 하나 올라가는 과정에서 생기는 것이죠. 우리는 나의 인생에서 무슨 일이 일어나고 있는지 깊은 분석이 필요합니다. "부유한 사람들은 어떻게 생각하느냐?"의 저자 스티브시볼트는 30년 동안 1,100만명이 넘는 사람을 인터뷰하여 성공과 부를 이끌었던 것을 정리하였습니다. 방법은 정말 간단했는데요. 그것은 아무도 시키지 않았지만 자신의 목표를 달성하기 위해서 끊임없는 마인트콘트롤에 있었습니다. 오늘은 "성공한 사람들이 절대로 사용하지 않는 말 7가지" 에 대해서 이야기 해보겠습니다. 1. 나는 내 직업이 싫어 모든 성공한 사람에게 하나의 큰 규칙이 있는데요. 그것은 항상 객관적이며 완전한 중립성을 유지하려고 한다는 것입니다... 2022. 6. 1. 나만 몰랐던 획기적인 면봉 활용법 11가지 온천이나 대중목욕탕을 이용하면 거울 앞에서 만나는 물건중에 하나가 '면봉' 입니다. 때론 아이들을 위해서 사이즈가 작은 면봉을 구입하기도 하죠. 주로 귓속에 물을 제거하거나 아이들의 코딱지, 배꼽의 이물질을 제거할때도 사용합니다. 이렇게 다양하게 사용가능한 면봉 활용법에 대해 알아보겠습니다. 01. 메이크업할때 면봉 사용 면봉은 립스틱이 입술밖으로 벗어났거나 화장을 지울 때 유용하게 사용할 수 있습니다. 단지 필요한 것은 면봉 하나뿐이죠. 02. 리모콘, 키보드 청소 버튼이 있는 리모콘의 틈새 지저분하는 것은 면봉으로 문질러서 깨끗하게 제거 할 수 있습니다. 키보드를 청소할 때도 사용할 수 있습니다. 03. 치아 미백에 사용 면봉에 치약을 묻혀서 사용하는 것을 추천하는데요. 면봉이 치아 얼룩을 묻혀 잡고.. 2022. 6. 1. 생활고수가 비밀로 하는 마요네즈 만능 활용법 13가지 마요네즈는 샐러드용 소스의 하나로 달걀노른자, 샐러드유, 식초, 소금, 설탕을 섞어 만듭니다. 음식 재료로서 많은 사람들에게 인기리에 판매되기도 하는 제품인데요. 의외로 음식과 관련없이 다양하게 활용되고 있습니다. 마요네즈는 활용성이 좋아 실내 및 실외 청소에 사용이 되며 뷰티 관련으로 놀라운 활용법을 보여줍니다. 냉장고 한켠에 자리잡고 있는 마요네즈를 생활에서 매우 유용하게 사용할 수 있습니다. 1. 끈끈이 제거 마요네즈의 천연 유화제는 끈적 끈적한 표면을 부드럽게 합니다. 접착제나 스티커에서 남은 끈적 끈적한 찌꺼기를 깨끗하게 제거 할 수 있습니다. 마요네즈를 끈적한 표면에 바르고 5분 동안 그대로 두십시오. 부드러운 천으로 끈끈이를 떼어내세요. 특히 차에 떨어진 새똥이나 나무 수액을 제거할때 마요네.. 2022. 6. 1. 뷔페 가면 절대 먹지 말아야 할 음식 10가지 지인의 결혼식에 참석을 하면 '식사'를 하기 마련입니다. 특히 웨딩 식사가 '뷔페'인 경우가 많은데요. 꼭 웨딩 식사가 아니어도 요즘은 '무제한 뷔페'가 많습니다. 생각외로 저렴한 가격대에 다양한 음식을 접할 수 있어 뷔페의 유혹은 뿌리치기 힘들죠. 고정된 금액에 무제한의 음식을 먹을 수 있어 즐기고 있다면 당뇨병, 비만과 식중독 등 여러 위험이 도사리고 있는 만큼 주의를 해야합니다. '본전'을 뽑고 말겠다는 욕심을 버리고 좋은 선택을 하여 보람되게 식사를 하는 것을 권해드립니다. 그래서 오늘 준비한 내용은 "뷔페 가면 절대 먹지 말아야 할 음식 10가지" 입니다. 1. 튀김 요리 고급 레스토랑에서 튀긴 음식은 건강하겠지라고 아무 의심 없을지 모르지만, 포화 지방 또는 트랜스 지방이 많은 다량의 기름으로.. 2022. 6. 1. 고약한 발 냄새를 한 번에 없애는 방법 11가지 날씨가 점점 더워지면서 습도가 올라가고 그로 인해 땀이 나는 계절이 되고 있습니다. 날씨가 무더워지면 걱정인 사람들이 많은데요. 이렇게 더운 계절이 되면 다한증과 효모 감염 및 스트레스가 더 커져서 발한 증세가 생기는데요. 이는 악취를 발생시키는 박테리아에게 최상의 환경을 제공하는 셈이 됩니다. 특이 이런 증상으로 발냄새가 극에 달하는데요. 01. 박테리아의 번식지 제거 악취의 원인이 되는 대부분의 박테리아는 발톱 밑과 거친 피부 부위에서 번식합니다. 발을 씻을 때 각질 제거용 돌로 뒤꿈치의 굳은살을 정리하는 것을 잊지 마세요. 발톱도 짧게 잘라서 관리하는 것이 좋습니다. 02. 발을 씻고 발가락 사이 닦기 병리학자는 샤워 후 발을 닦는 것 뿐만 아니라 남아있는 수분이 곰팡이 감염의 원인이 되지 않도록 .. 2022. 6. 1. 당뇨 환자, 식사 후 피해야 할 나쁜 습관 식사 후 무심코 하는 사소한 행동이 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 당뇨병 환자는 잘못된 습관이 있다면 혈당 관리에 어려움을 겪고, 그 결과 합병증까지 발생할 수 있습니다. 식후 몸을 움직이지 않으면 치솟은 혈당이 그대로 유지됩니다 식후 가만히 앉아 있는 습관 피해야 당뇨 환자라면 식사 후 TV, 스마트폰을 보며 오래 앉아 있는 습관을 피해야 합니다. 특히 당뇨 환자의 경우, 식사 후 식후혈당이 치솟으며 피로감과 졸음을 느낄 수 있는데, 이때 바로 자면 안 됩니다. 치솟은 혈당이 그대로 유지되기 때문입니다. 파트너스활동으로 일정수수료 받을수 있음 식후 단 음료, 과일 주의해야 식사 후 입가심으로 간식을 찾는 사람이 많은데, 이는 당뇨 환자에게 매우 좋지 않은 습관입니다. 이미 식사를 통해 혈당.. 2022. 6. 1. 다이어트해도 계속 살찌는 사람의 치명적인 습관 9가지 일년 내내 다이어트만 생각하고 있는데 조금도 살이 빠지는 기색이 없는 사람 있지요. 「〇〇만 먹는 다이어트」 「당질 빼기 다이어트」등 세간에는 여러가지 다이어트 방법이 넘치고 있습니다. 실제로 그것으로 깨끗이 살을 빼는 사람도 있는데 왜 나만 마르지 않는다고 생각하시나요? 그것은 다이어트 방법에 문제가 있는 것이 아니라, 그 이외의 평소의 생활 습관 자체에 문제가 있는 경우가 많습니다. 01. 수면 부족 수면 부족은 집중력이 부족하거나 피부의 상태가 나빠질뿐만 아니라 다음날의 식욕에도 영향을 주고 있습니다. 수면이 부족한 날은 과식을 왕성하게 하게되는데요. 졸린 나머지 이성적으로 생각 못하게 되어 오로지 계속 먹기만 하는 경험은 없습니까? 수면 부족은 폭식의 원인 1위 입니다. 그렇게 되지 않기 위해.. 2022. 6. 1. 여름도 아닌데, 자꾸 더위 탄다면… '이 질환' 의심 요즘같은 선선한 날씨에 '덥다'는 느낌을 자주 받고, 먹는 양에 비해 살이 많이 빠지는 사람은 갑상선기능항진증을 의심해볼 필요가 있다. 갑상선기능항진증은 몸의 신진대사를 조절하는 '갑상선호르몬'이 과도하게 분비되는 질환이다. 이로 인해 남들보다 유난히 더위를 느끼고 땀을 많이 흘리게 된다. 자율신경이 흥분돼 심장박동수가 빨라져 두근거림이나 떨림을 느끼고, 체중감소, 불면, 가려움증, 설사 등이 나타나기도 한다. 파트너스활동으로 일정수수료 받을수 있음 갑상선기능항진증의 대표적인 원인으로는 그레이브스병, 중독성 결절 갑상선종, 중독성 다발결절성 갑상선종 등이 있다. 갑상선기능항진증 환자의 90% 이상은 그레이브스병이 원인이다. 그레이브스병은 자기 조직 일부를 항원으로 인식한 항체로부터 자가면역반응이 일어나 .. 2022. 5. 30. 더위 잘 견디는 몸 되려면… '이것' 강도 20% 낮춰야 서울 낮 기온이 27~28도를 웃도는 뜨거운 날씨가 지속되고 있습니다. 이와 같은 초여름에는 기온이 급격히 오르면서 몸에 다양한 변화가 나타납니다. 체온이 올라가면 장기도 변화를 겪는다. 예를 들어 우리 몸이 열 발산을 할 때 말초혈관이 확장됩니다. 말초혈관으로 피가 몰리면 혈압이 떨어집니다. 또한 기온이 오르면 땀 분비·탈수 등으로 혈액이 끈적해집니다. 건강한 성인이 기온 41도, 상대습도 15~25%에 6시간 이상 노출되면 적혈구 수가 9%, 혈소판 수는 18%, 혈액점도가 24% 증가한다는 보고가 있습니다. 장시간 더위에 노출되면 건강한 사람이라도 혈전 관련 질환으로 인한 사망률이 높아집니다. 파트너스활동으로 일정수수료 받을수 있음 소화가 잘 안 되기도 합니다. 더워지면 말초혈관은 확장하지만, 소화.. 2022. 5. 30. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 32 다음
