수면무호흡증, '이렇게' 자면 증상 완화

잠잘때 숨 넘어 갈것처럼 컥! 억! 소리내면서 자는 분들이 있습니다. 이렇게 10초 이상 숨을 쉬지 않는 횟수가 시간당 5번 이상이 되면 수면무호흡증으로 진단됩니다.

수면무호흡증은 호흡기 내 숨을 쉬는 공간이 좁아지기 때문에 생깁니다. 혀와 편도등이 있는 부분이 비대해지면서 공간이 좁아져 호흡에 문제가 생기는 현상입니다.

 

이런 경우에는 "옆으로 누워 자면" 수면무호흡증 개선에 효과가 있다고 합니다. 수면무호흡증 치료는 체중 감량과 규칙적인 운동에서 시작됩니다. 일반적으로 체중을 10% 줄이면 수면무호흡증이 약 50% 감소합니다. 따라서 수면무호흡증이 심한 경우가 아니라면 규칙적인 운동과 체중 감량으로 치료할 수 있다. 

왼쪽으로 자는 것이 건강한 이유

또 수면무호흡증 환자의 경우 수면제나 안정제 등의 약물을 전문의와 상의 없이 복용하면 증상이 악화될 수 있으므로 주의해야 합니다. 다른 질환으로 복용하는 약물이 있다면 전문의와 상의해야 합니다.

 

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