"건강한 습관인지 알았는데 아니라고?" 꿈에도 몰랐던 잘못 알고 있는 나쁜 식습관

평소에 알고 있었던 식습관이 건강한 습관인지 알았는데 알고보니 잘못 알고 있는 경우도 많습니다.

 

오늘은 그렇게 건강한 습관인지 알았는데 다른 측면이 있는 것들에 대해 알아보겠습니다.

 

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꿈에도 몰랐던 잘못 알고 있는 나쁜 식습관 7가지

 

1. 다이어트에 치즈는 적? 

대부분의 다이어트에는 지방과 칼로리가 많이 들어 있기 때문에 치즈를 생각하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 치즈는 대부분의 다른 제품보다 칼슘이 많기 때문에 매우 타이트한 다이어트에도 먹을 수 있습니다. 또한 지방 축적을 억제하고 체중 감량에 도움이 되는 리놀레산이 함유되어 있습니다.

 

 
2. 건조 과일이 최고의 간식?

과일을 건조하는 과정에서 비타민과 항산화 물질의 80%가 손상됩니다. 이것은 신선한 과일을 간식으로 먹는 것이 낫다는 것을 의미합니다. 

3. 무지방 제품이 더 건강하다?

많은 사람들이 자신의 체중 감량을 심각하게 받아들이므로 무지방 식품만을 선택합니다. 실제로 무지방 제품은 일반 제품보다 열량이 더 많을 수 있습니다.

 

무지방 제품에는 비타민과 유용한 성분이 거의 포함되어 있지 않습니다. 예를 들어 모든 유제품에는 지용성 비타민 D, E, A 및 K가 포함되어 있습니다. 무지방 제품에는 비타민이 없습니다.

 

4. 소금보다 간장으로 먹는게 더 건강하다?

일반적으로 소금 대신 간장을 선택하지 말 것을 말합니다. 그렇지 않으면 중국집을 한 번 방문하는 것만으로도 매일 소금을 여러 번 섭취 할 수 있습니다. 이러한 대체 식품이 건강하다고 믿는 것보다 주기적으로 음식에 약간의 소금을 첨가하는 것이 좋습니다.


5. 팝콘이 건강에 해롭다?

과학자들은 뜨거운 공기에서 조리된 팝콘이 건강하고 유용한 음식임을 입증했습니다. 한 컵의 팝콘에는 과일이나 야채와 같이 '폴리페놀'이라고 불리는 항산화제가 거의 두 배나 많이 들어 있습니다. 또한, 팝콘에는 건강에 매우 좋은 섬유질이 들어 있습니다. 물론 통째로 먹어서는 안되지만 작은 컵의 팝콘은 좋은 간식이 될 수 있습니다.

6. 사과 주스팩이 코카콜라 좋다?

우리는 쉽게 사과 주스가 '유해'한 콜라보다 더 건강할 것이라고 너무 쉽게 믿습니다. 사실 사과 주스는 코카콜라보다 더 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 만약 당신이 다이어트에 관심이 많다면 물을 마시고 주스 팩이나 청량 음료는 모두 멀리해야 합니다.

 

 

7. 신선한 채소는 조리된 채소보다 건강하다?

일부 끓인 채소는 신선한 것보다 낫다는 것이 밝혀졌습니다. 예를 들어, 삶은 당근에는 카로티노이드가 많이 함유되어 있으며, 조림 또는 찐 토마토에는 더 많은 라이코펜이 함유되어 건강에 좋습니다. 물론 조리된 채소만 먹어야한다는 의미는 아닙니다.