"전립선 강화를 위해서" 전립선에 좋은 음식 5가지

남성의 전립선은 여성의 자궁처럼 남성에게만 있는 매우 중요한 부속기관입니다. 특히 전립선 비대증은 50~60대 남성들의 대표 질환으로 알려져 있는데요. 

 

최근 40대 남성들에게도 많이 나타나고 있습니다. 이를 미리 예방하는 것이 필요한데요. 오늘은 전립선에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다.

 

✅ 사람들이 많이 본 글

"깨질듯한 두통이 있을때는" 두통에 좋은 음식 TOP7

 

"치매 예방 일상은 이것부터" 치매 예방에 좋은 음식 TOP 7

 

전립선에 좋은 음식 7가지

 

차가버섯
  
전립선암에는 카로티노이드 성분이 치료 효과가 있다는 연구결과가 있습니다. 그래서 서구의 전립선암 환자들은 라이코펜이라는 카로티노이드 계통 건강기능식품을 많이 복용합니다. 

 

차가버섯에는 카로티노이드를 포함한 파이토케미칼 성분이 풍부하게 함유되어있어 전립선에 좋은 음식으로 손꼽을 수 있습니다.

 

브라질너트

남아메리카 원산의 브라질너트는 전립선 건강에 중요한 역할을 하는 '셀렌'을 풍부하게 함유하고 있습니다. 셀렌의 섭취를 늘리면 전립선암의 위험이 줄어든다고 하는 연구 결과도 있다고 하네요. 또한 아연도 풍부해 전립선 건강에 중요한 역할을 합니다.

석류

갱년기 여성에게 좋다고 잘 알려진 석류는 항산화 물질과 전립선에 좋은 식물 영양소 엘라지탄닌을 풍부하게 함유하고 있습니다. 

석류의 과즙은 심장과 간장의 기능을 회복시켜주며 예로부터 강장제로 알려져 왔고 우리나라 성인 남성들이 많이 앓는 질병 중의 하나인 동맥경화를 예방해주며 전립선암에 특히 효과가 있다고 합니다.

 

브로콜리
  
전립선에 좋은 음식으로 브로콜리도 빼놓을 수 없습니다. 미국 국립암연구소 연구 결과, 최소 1주일에 한 번씩 브로콜리 및 콜리플라워를 섭취한 남성은 전립선암의 발병률이 절반까지 줄어들었으며, 전이 가능성을 낮추는 데도 효과가 있었다고 합니다.

 

마늘

한국인의 밥상에서 빼놓을 수 없는 마늘도 전립선에 좋은 음식으로 손꼽힙니다. 마늘은 알리신 성분이 풍부해 항암작용 및 정력에 좋다고 알려져 있습니다. 또한 혈중 콜레스테롤을 낮춰 고혈압과 동맥경화를 예방하고 전립선 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

연어

연어, 고등어, 정어리 등 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어 있는 생선은 전립선 건강에 도움을 준다고 합니다. 

오메가3 지방산의 소염 작용은 전립선염 등 여러 증상 개선에 도움이 된다고 하네요.

 

 

복분자

예로부터 뛰어난 효능을 인정받아 이름조차 ‘요강이 뒤집어진다’는 뜻의 복분자도 전립선에 좋은 음식으로 손꼽힙니다. 

 

복분자에는 ‘폴리페놀’이란 항산화 물질이 풍부해 전립선으로 가는 혈액순환을 도와 소변 배출을 원활하게 촉진하고 성기능 개선에 도움을 준다고 하네요.