"아기 피부처럼은 힘들겠지만" 먹으면 피부에 좋은 음식 7가지

요즘은 식이 요법과 인체에 대해 더 많이 연구하면서 먹는 음식이 피부의 건강과 노화에 크게 영향을 줄 수 있음이 점점 분명 해지고 있습니다.

오늘은 피부에 좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다.

 

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먹으면 피부에 좋은 음식

 

브로콜리

브로콜리는 아연, 비타민 A 및 비타민 C를 포함하여 피부 건강에 중요한 많은 비타민과 미네랄로 가득합니다.

또한 베타카로틴과 같은 카로티노이드인 루테인이 들어 있습니다. 루테인은 피부를 산화 손상으로부터 보호하여 피부를 보호합니다.

아보카도

아보카도는 건강한 지방이 많습니다. 이 지방은 피부 건강을 포함하여 신체의 많은 기능에 도움이 됩니다. 피부를 유연하고 촉촉하게 유지하려면 이러한 지방을 충분히 섭취하는 것이 필수적입니다.

 

토마토

토마토는 정말 피부에 좋은 음식 입니다. 마토는 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 리코펜을 포함한 모든 주요 카로티노이드를 함유하고 있습니다 .

베타카로틴, 루테인 및 리코펜은 태양으로부터의 손상으로부터 피부를 보호하는 것으로 나타났습니다. 또한 주름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다

  
해바라기 씨

일반적으로 견과류와 씨앗류는 피부 강화 영양분의 좋은 공급원입니다. 해바라기 씨가 그 훌륭한 예입니다. 약 30그램의 해바라기 씨는 비타민 E의 DV(일일권장량)의 49 %, 셀레늄의 DV의 41 %, 아연의 DV의 14 %, 단백질 5.5g을 포함합니다
 

고구마

베타카로틴은 식물에서 발견되는 영양소입니다. 그것은 프로 비타민 A의 기능을 하며, 이는 신체에서 비타민 A로 전환 될 수 있음을 의미합니다.

베타카로틴과 같은 카로티노이드는 자연적인 자외선 차단제 역할을 하여 피부를 건강하게 유지시켜줍니다.

 

지방질 많은 생선

연어, 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 건강한 피부를 위한 훌륭한 음식입니다. 그들은 피부 건강을 유지하는 데 중요한 오메가3 지방산의 풍부한 공급원입니다

피부를 두껍고 매끄럽게 보습하는데 도움이 되려면 오메가3 지방산이 필요합니다. 실제로 오메가 -3 지방산 결핍은 건조한 피부를 유발할 수 있습니다

 

빨간색 또는 노란색 피망

고구마와 마찬가지로 피망은 신체가 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴의 훌륭한 공급원입니다. 또한 단백질 콜라겐 생성에 필요한 비타민 C 의 최고의 공급원 중 하나로 피부를 튼튼하고 강하게 유지시켜줍니다.