"당뇨인 추천 과일" 당뇨 개선에 좋은 과일

당뇨병 환자의 경우 신선한 과일을 그대로 섭취하는것이 가장 좋다고 합니다.

  또한 섭취할 양을 미리 정해놓고 1~2쪽씩 다양한 과일을 먹는 것이 좋습니다.

 

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당뇨 개선에 좋은 과일 

1. 배.

배와 같이 껍질을 벗길수 있고 먹어도 되는 껍질이 있는 과일은 훌륭한 섬유소의 공급원인데요.

섬유소는 혈당 관리 및 조절에 도움이 될수 있으며 포만감을 주는 당뇨에 좋은 과일이랍니다.


2. 사과.

다양한 효능을 지닌 사과의 종류가 다양하답니다.  일부는 더 많은 수분을 제공할수 있는데요. 그밖의 것들은 더 좋은 맛을 제공하기도 한답니다.

일반적으로 당뇨병 환자에게 더 좋거나 더 나쁜 사과는 없는데요. 마트에서 쉽게 구할수 있는 사과도 괜찮지만 가급적 작은것을 선택해야 한답니다.


3. 복숭아.

배와 마찬가지로 복숭아는 섬유질을 제공하는 식용 가능한 껍질을 가지고 있답니다. 맛이 좋을뿐만 아니라 자르고 벗길 필요없이 편리하게 먹을수 있다는것이죠. 씻은 다음 바로 먹으면 된답니다.

 

4. 살구.

살구는 활성 산소 또는 세포를 손상시키는 유해 화합물을 중화시켜 산화 스트레스를 낮추는 항산화제가 매우 풍부하답니다.  산화 스트레스는 심장 질환 및 당뇨병을 포함한 여러 만성 질환과 관련이 있는데요.

사과, 배, 복숭아와 마찬가지로 살구에도 섬유질을 제공하고 혈당수치를 관리하는데 도움이 될수 있는 껍질이 있답니다.


5. 체리.

체리에는 염증과 싸울수 있는 강력한 항산화제가 있답니다. 베리류와 마찬가지로 체리는 혈당 지수가 낮아 식단에 더 많이 포함 시킬수 있는데요.

체리는 영양가 있는 모든 섬유질과 함께 그대로 먹을수 있답니다.

6. 키위.

키위는 베리류와 동일한 영양상의 이점을 제공하고 사과나 복숭아와 같은 편리함을 제공하는데요.

베리류와 마찬가지로 키위에는 그대로 남아있는 씨앗이 있어 혈당 조절에 필요한 섬유질을 제공한답니다.


7. 포도.

에너지 생성에 도움이 되는 구리가 풍부하고 비타민K도 풍부하답니다. 이는 혈액 응고(상처 치유에 도움이 됨)를 촉진하고 건강한 뼈를 유지하는데 도움이 되는데요.