들끓는 기침 가래 멈추게 하는 방법

콧물이 뒤로 넘어가 목을 자극하면서 기침을 유발하는 증상이 나타난다. 주로 밤에 자리에 누웠을 때 증상이 심해진다. 코 뒷부분과 목 뒷부분이 연결되는 부위에 이물감이 느껴지며, 코가 막혀 숨을 몰아쉬기도 한다.

 

기침을 유발하는 위식도 역류 질환 등의 원인 질환을 찾아 치료하는 근본 치료가 가장 효과적이며 중요하다.

그러나 원인을 찾지 못한 경우에는 원인과 관계없이 기침을 억제하는 대증 치료를 시행한다. 기침 환자는 호흡기가 예민해진 상태에서 오염된 공기, 건조한 실내 등과 접촉하면 증상이 더 심해질 수 있다. 

 

또한 호흡기에 특정 알레르기를 일으키는 인자가 있을 수 있다. 따라서 실내를 항상 청결히 유지하고 적절한 습도와 온도를 유지하는 것이 좋다.

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1. 수분 섭취하기

기침은 다른 질병과 마찬가지로 수분을 유지하는 것이 치료의 가장 첫 번째 단계이다.

 

만약 목이 건조해 기침이 난다면 물을 조금만 마셔도 기침이 멈출 것이다. 심지어 기침이 다른 원인에 의한 것이라고 해도 물을 많이 마시는 것이 절대 해가 되지는 않는다.

목이 기침으로 인해 자극을 많이 받은 상태라면 오렌지 주스 등의 산성 음료를 피하도록 하자. 이런 음료는 목 상태를 악화시킬 수 있다. 유제품도 조심하는 것이 좋다. 

 

우유가 가래를 더 많이 만든다는 것은 미신이지만 우유, 특히 전유는 목 점막을 코팅해 가래가 있는 것처럼 느끼게 할 수 있다. 예외적으로 기침이 목이 건조하거나 자극받아 발생한 경우에는 차가운 유제품이 기침을 달래줄 수도 있다.

 

 
2. 무기질 보충하기

 
감기에 걸리게 되면 몸에 필수적으로 보충을 해주어야 하는 것이 바로 무기질이다. 무기질은 기침을 억제하는 데에 탁월한 효과를 보여주는 영양분이다. 

 

특히 무기질을 포함하고 있는 음식은 식이섬유 혹은 비타민도 풍부한 경우가 많아 일석이조 효과를 누릴 수 있다.


3. 따뜻한 음료 마시기
 
코막힘이나 후비루 등으로 인한 기침에는 차갑거나 실온 상태의 음료보다 따뜻한 음료가 더 좋다. 허브차와 꿀 또는 뜨거운 물과 레몬이 오랫동안 사용되어온 전통적인 치료법이긴 하지만 기도의 가래를 다스리는 데는 따뜻한 음료가 효과적이다.

 
4. 비타민C 섭취하기

 

꾸준히 비타민C를 섭취해주기만 하여도 2일 가량이나 치료가 앞당겨진다. 특히 감기에 걸렸을 때엔 하루 10000mg을 섭취하는 것이 좋으며 평소에는 7000mg을 섭취를 해야 예방 효과를 볼 수 있다.

 

5. 소금물 활용하기
 
특히 감기나 독감으로 인한 기침에는 소금물이 효과적이다. 소금물로 가글을 하거나 식염수 비강 스트레이를 사용하면 기침의 원인인 후비루를 유발하는 바이러스와 박테리아를 제거할 수 있다. 또한 일시적으로 목에서 가래를 씻어낼 수도 있다.

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 6. 충분한 휴식 취하기
 
기침감기가 심할 경우 잦은 기침으로 인하여 다른 감기보다 더더욱 신체에 부담이 가해진다. 때문에 이불자리에 누워 충분한 휴식을 취해주는 것이 중요하다. 약을 먹어주고 한숨 푹 자고 나면 말끔하게 나아질 것이다.

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7. 몸 따뜻하게 하기
 
몸을 차게 하면 세포의 활동성이 저하되어서 신체의 면역력이 떨어지게 된다. 연구결과에 따르면 체온을 1도만 높여주더라도 면역력이 30% 이상 상승을 한다는 것이다. 그래서 기침을 자주 할 경우에는 체온을 높여주어야 한다.