오십견 예방하려면 '이 동작' 피해야

특별히 다치지도 않았는데 어깨가 아프다고 호소하는 사람이 많습니다. 특히 어깨 움직임에 제한이 있는 상태인 오십견은 특별한 외상이나 충격 없이 어깨관절이 굳어 통증이 생기는 것으로 30대에서 70대까지 다양한 연령층에 생길 수 있습니다.

오십견, 굳은 어깨가 통증 불러
오십견은 어깨 질환이 주로 50대에 발병한다고 해 부르는 일종의 병명이지만, 뚜렷한 원인을 알 수 없는 경우가 많고, 가벼운 외상 이후에 증상이 악화되어 오십견 진단을 받기도 합니다. 

대부분의 오십견은 다른 원인에 의해서 관절낭에 염증이 생기고, 이로 인해서 관절낭의 구축이 발생하게 된 것입니다.

어깨 관절의 윤활주머니인 관절낭이 충혈되거나 염증이 생기면 수축되어 통증이 생깁니다. 목과 어깨의 뻐근함이나 피로감으로 시작되는 오십견 증상은 심하면 팔을 올리거나 내릴 때에도 심한 통증을 느느낍니다.

다른 부위 관절은 운동을 해 근육이 많아질수록 튼튼해지지만 어깨 관절은 근육이 많아지면 찢어지거나 망가지는 섬세한 관절입니다.

 

설거지나 청소 같은 집안일도 여러 번 반복하면 어깨에 악영향을 줄 수 있습니다. 특히 높은 곳에서 물건을 꺼내는 동작이 어깨에 좋지 않으며, 멀리 손을 뻗는 경우도 어깨 힘줄에 무리를 줄 수 있습니다.

 

오십견은 저절로 낫는다?
특별한 원인이 없는 오십견은 자연적으로 나을 수 있습니다. 그러나 적어도 6개월 이상, 길게는 2~3년이라는 상당한 기간이 필요합니다. 때문에 치료받지 않고 오랜 시간 고통을 겪는 것보다 초기 단계에서 치료를 받으라고 권합니다.

 

오십견으로 어깨 아프다면? '이 자세'로 자야

오십견 치료는 비수술적 치료로 시작해 치료 강도를 점점 높여갑니다. 통증을 완화하고 운동성을 회복하는 것이 치료 목표입니다.