단기간에 급격히 살 빼면… '이 병' 생길 수도

수많은 사람들이 날씬한 몸매를 만들기 위해 다이어트에 나서고 있습니다. 무리해서라도 당장 마른 몸을 만들겠다는 의지를 다지는 사람도 많죠. 특히 '뼈말라' 등 앙상한 몸매를 동경하는 사람은 더욱 그렇습니다. 하지만 건강보다 마른 몸매만을 우선순위에 둘 경우 예상치 못한 후폭풍을 겪을 수 있습니다.  

면역력 떨어지며 피부병 생길 수도
단기간에 많은 체중을 감량할 때 나타날 수 있는 가장 큰 부작용으로 '면역력 이상'을 꼽습니다.  우리 몸의 지방조직에는 만성 염증을 관리하는 대식세포 등 여러 면역 세포가 함께 포진돼 있습니다.

 

뿐만 아니라 각종 호르몬으로 내분비계에 관여해 몸의 항상성을 유지하는 데 도움을 줍니다. 만약 단식하며 운동하는 등 영양과 휴식이 불균형한 상태에서 지방을 태울 경우, 면역체계에 이상이 생겨 생각지도 못한 문제에 직면하게 됩니다.

지방 쌓는 체질로 변화되기도
'뼈말라'를 꿈꾸는 사람들은 대체로 안 먹는 방식을 통해 체중을 줄입니다. 급격한 단식을 통해 살을 뺀 경우, 지방보다 더 많이 빠지는 것은 근육과 수분입니다. 단식으로 체중 감량에 성공하더라도, 이후 계속 소식을 이어가는 게 쉽지 않습니다.

 

그렇다고 초절식 다이어트를 이어가면 영양불균형, 피부처짐, 탈모 등 외모 변화는 물론 건강까지 해치기 쉽습니다. 심한 경우 거식증 등 섭식장애로 이어지기도 합니다. 더욱이, 굶고 폭식하는 것을 반복하는 것이야말로 이른바 '마른 비만'으로 가는 지름길입니다.

결론은 '정석'… 건강한 다이어트만이 답
두 가지 지표를 꾸준히 관리하려면 필수적으로 근육 운동이 병행될 수밖에 없고, 단식보다는 오히려 양질의 단백질을 잘 챙겨먹어야 하기 때문입니다.

 

다이어트할 땐 ‘이 자세’로… 먹는 양 줄인다

 

결국 다이어트는 운동과 휴식, 적당한 식사량이 모두 조화를 이뤄야 하고 단기간에 성과를 내고 싶어하는 '빨리빨리'는 잊고 충분한 시간을 들인다면, 앞서 설명한 부작용 없이 아름답고 더 건강해진 내 몸을 마주할 수 있을 것입니다.