'이 자세' 자주하면, 노화 속도 빨라진다

특정 자세가 '노화'를 앞당길 수 있어 주의해야 합니다. 바로 '양반다리' 자세 입니다. 좌식 생활이 익숙한 사람은 의자나 바닥에 앉을 때 습관적으로 양반다리를 합니다. 하지만 양반다리 자세는 관절에 부담을 주고, 암·노화의 주범인 '활성산소'를 유발합니다.

활성산소는 몸에 들어온 산소가 체내 산화·대사를 거쳐 생성됩니다. 체내 활성산소가 많아지면 생체조직을 공격하고 세포를 손상시킵니다.

 

이 과정에서 지방·단백질을 파괴하거나 노화를 촉진하기도 합니다. 뇌세포가 손상되면 치매가, 혈관, 안구가 공격받으면 동맥경화증, 백내장이 발생할 수도 있습니다. 피부에 영향을 미칠 경우 주름의 원인이 됩니다.

활성산소는 혈액 흐름과 관련이 깊습니다. 특정 원인으로 인해 정상 공급되지 않았던 혈액이 갑자기 공급되면, 에너지를 만드는 미토콘드리아에 대량의 산소가 들어갑니다. 이때 미토콘드리아가 에너지를 만들기 위해 사용한 산소가 남으면 '활성산소'가 됩니다.

양반다리를 자주 하면 활성산소가 늘어나는 것 역시 이 때문입니다. 양반다리로 인해 다리의 혈류가 억제되고 신경에 산소·영양분이 퍼지지 않는 상태에서 갑자기 일어서면, 억제됐던 혈액이 흐르고 활성산소가 발생합니다.

 

'목주름 없애기' 목주름을 없애는 생활 습관

 

심한 운동을 하다가 멈출 때도 마찬가지입니다. 운동을 격렬하게 하면 필요한 에너지도 많아 몸속에서 에너지를 발생시킵니다. 그러다가 운동을 멈추면 만들어놓은 에너지가 쓰이지 못하고, 에너지를 만들려고 준비해뒀던 산소도 남아도는 상황이 됩니다.

 

'이것'만 바꿔도 자신감 절로 생겨

활성산소가 많아지는 걸 막으려면 가급적 혈류가 통하지 않는 자세는 피하고, 운동 역시 격렬하게 하다가 갑자기 멈추기 보다는 서서히 강도를 낮춰 끝내는 것이 바람직합니다.​