입냄새가 심하게 난다면, 이렇게 해보세요!

주변에서 입냄새 때문에 고민하는 분들이 있습니다.

농담으로 입에서 똥냄새가 난다고 놀림받는 경우도 있다고 합니다.

웃어 넘기지만 남모를 고민에 빠질 수 밖에 없습니다.

이럴때 냄새를 최소화 할 수 있는 방법이 있습니다.

 

 

심한 입냄새가 심할 때 방법 

 

1. 평소 고단백 음식물을 섭취한 후에는 빨리 입안을 헹굽니다.

우유, 달걀, 육류 등 고단백질 음식물을 먹은 후에는 구강청정제나 물 등으로 바로 입안을 헹구어내면 구취 예방에 효과적이다.

2. 혓솔질을 자주 하자

입냄새의 원인 중 60%를 차지하는 것이 설태다. 칫솔질을 할 때 혀 안쪽을 닦아내는 혓솔질하는 것을 습관화하면 입냄새를 대폭 줄일 수 있다. 설태가 너무 많이 끼어 닦이지 않는 경우는 치과에 가서 혀 스케일링으로 제거할 수 있다.

 

3. 물을 많이 마신다

입안을 건조하게 하면 세균이 증식해 입냄새가 나기 쉽습니다. 물을 자주 마시거나 입안을 헹구어만 줘도 입냄새 예방에 효과적이다.

4. 섬유질이 많은 음식 섭취

섬유질이 많은 야채나 과일은 육질이 꺼끌꺼끌해서 치아 사이의 플라그나 설태를 닦아내는 역할을 한다. 

 

또 껄끄러운 촉감이 혀의 타액선을 자극해 침의 분비를 촉진시키므로 입냄새 예방에 효과적입니다.

5. 커피나 흡연을 삼간다

흡연으로 인해 비타민 C 가 파괴되는 것도 입냄새의 원인이 됩니다. 

 

커피의 성분 중 카페인은 구강 내 환경을 약산성으로 만드는 역할을 한다. 따라서 각종 세균이 번식하기 좋은 환경을 조성해주는 것이 되어 입냄새가 나기 쉽다.