'뒹굴뒹굴 살빼기' 집에서 간단하게 지방을 태우기

급격한 체중 감량은 절대적으로 좋은 방법이 아닙니다. 천천히 그리고 꾸준히 우리 생활 방식에서 여분의 지방을 태울 수 있는 확실한 방법 알아보겠습니다.

 

녹차

녹차 한잔과 함께 하루를 시작하세요. 녹차는 체중 감량에 도움이 됩니다. 체내에 저장된 지방을 태우는 데 도움이되는 신체의 신진 대사 속도를 높여주는 열 저항 특성이 있습니다. 당신은 원하는 만큼을 마실 수 있습니다. 그것은 포만감을 주며 효과적으로 식욕을 억제하는 효과를 가집니다.

 

 

걷기

운동은 부작용 없이 오버된 지방을 제거하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 운동화를 신고 매일 아침 산책을 나가세요. 하루 15분부터 시작해서 걷는 시간을 45분~1시간으로 천천히 늘려주세요. 이렇게 하면 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 걷는 것은 몸무게 증가를 걱정할 필요없이 영원히 몸무게를 유지하는데 도움이 되는 최고의 방법 중 하나입니다.

 

 

식사를 거르지 않는다.

굶는 것은 몸무게 감량에 올바른 방법이 아닙니다. 많은 사람들이 체중 감량을 위해서 격한 다이어트나 굶는 것을 선택합니다. 처음에 약간 체중이 들어들지만 장기적으로 신체를 심각하게 손상시킬 수 있습니다.

 

절대로 식사를 특히 아침 식사를 거르지 마세요. 하루 중에서 가장 중요한 식사입니다. 아침 식사는 하루 종일 음식물 섭취를 관리하는데 도움이 됩니다. 아침 식사를 거르는 것은 신진 대사를 늦출뿐만 아니라 배가 고파서 과식을 하게 됩니다.

 

나이가 들어감에 따라 신진 대사도 감소하여 모든 종류의 영양소가 풍부한 건강 식품을 섭취하고 지방, 유분, 단 음식 및 탄산 음료를 소량으로 피하면 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

균형잡힌 식단

모든 종류의 튀김과 지방 음식을 제외하고 균형 잡힌 식단 계획을 수립하고 따르는 것이 중요합니다. 하루 1,800 칼로리에 달하는 몸매를 유지하는 다이어트 계획은 과체중을 줄이기 위해 장기적으로 가야합니다. 내추럴한 건강한 음식, 과일 및 채소가 있는 균형 잡힌 식단을 먹으면서 몸에 필요한 올바른 양을 섭취하면 건강하고 지친 몸을 위해 훨씬 좋습니다. 다이어트가 엄격하게 준수된다면 체중에 큰 차이가 발생됩니다.

 

 

다이어트 일기

일기를 쓰면서 많은 사람들이 체중 감량에 도움을 받습니다. 낮에 먹은 음식을 모두 적어두면 식단이 잘 유지됩니다. 연구에 따르면 많은 사람들이 먹는 모든 것에 주목하여 인치와 체중을 줄였습니다. 스마트폰이 있는 사람이라면 일일 섭취량을 추적하는 데 도움이 되는 여러 애플리케이션을 설치하고 사용하시기를 권합니다.

 

 

외식 끊기

식당에서 외식을 하거나 일주일에 배달음식에 폭음을 하는 횟수를 줄이면 건강과 체중 감량 목표에 크나큰 차이가 나타납니다. 식당이나 배달음식은 양이 많고 소금이 많이 들어가 있습니다. 이들은 장기적으로 건강을 해칠 수 있습니다.

 

 

활발한 활동

활동적인 것은 여분의 칼로리를 태우는 데 도움이 될뿐만 아니라 기분을 고양시키고 몸을 더 건강하게 만듭니다.

가장 가까운 가게를 걷거나, 승강기 대신에 차를 타거나 계단을 오르는 대신 체력을 키우면 고칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. 집안 먼지를 털어내고 청소를 하고 정원 가꾸기, 차를 세차하는 것, 아이들과 놀기, 산책을 하며 애완 동물을 데려가는 것 등이 모두 체중 감량에 도움이 됩니다. 지루할 때 식사를 멈출 수도 있습니다.

 

"에어컨 곰팡이 냄새" 이렇게 했더니 싹! 사라짐

 

물을 더 많이 마시기

하루에 11잔의 물을 마시면 더부룩함을 없애줍니다. 섭취량이 많은 경우 수분 유지에 문제가 있는 사람은 뚱뚱해질 수 있습니다. 물을 더 많이 마시면 수분 유지에 문제가 발생하고 체중이 줄어듭니다. 그러나 물을 마시고 주스나 콜라 같은 단 음료로 바꾸는 것은 삼가해야 합니다.

 

부자 되려면 '이것'부터... 부자가 되는 침실 인테리어

 

스트레스 낮추기

스트레스는 체중 증가에 관여합니다. 스트레스 수준이 증가하면 코티솔이 과도하게 생성됩니다. 이것은 갑상선 기능을 막고 혈당의 불균형을 일으킵니다. 그래서 지방 축적량이 증가합니다. 스트레스를 조절하면 상당한 체중을 줄일 수 있습니다. 오랜 친구를 만나 웃고 이야기를 나누다보면 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 약간의 생활에 변화를 주면 건강하면서도 체중 감량까지 이뤄주는 효과를 볼 수 있습니다.