전립선 건강에 좋은 식품

전립선은 남성에게만 존재하는 생식 기관이며, 배뇨와 생식 기능에 관여합니다. 전립선은 30대 중반부터 크기가 커지고, 60~70대에는 전립선 비대증으로 다양한 증상을 경험할 수 있습니다.

그러므로, 중년 남성들은 높은 삶의 질을 유지하기 위해 전립선 건강에 신경을 써야 합니다. 여기 전립선 건강에 도움이 되는 다섯 가지 음식이 있습니다.

 

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마늘

마늘의 독특한 향인 알리신은 암세포를 죽이고 면역력을 높여 전립선암을 예방하고 전립선 건강을 보호하는데 도움을 줍니다. 하루에 생마늘을 두 개 정도 먹는 것이 좋습니다.

 

체리

체리에 함유된 "페릴알코올" 성분은 전립선암 세포의 활동을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 연구팀은 페릴알코올이 전립선암세포의 성장을 막는 효과가 있다는 사실을 확인했습니다. 페릴알코올 외에도 체리에 함유된 '엘라그산'은 전립선암 세포의 죽음을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

 

토마토

토마토가 풍부한 항산화제인 라이코펜은 체내의 정상 세포를 공격하는 활성산소를 제거하고 전립선암을 예방합니다. 미국의 한 연구에 따르면, 토마토를 많이 먹은 사람들은 전립선암에 걸릴 위험이 20% 낮았고, 일주일에 10번 이상 먹은 사람들은 전립선암에 걸릴 위험이 50% 낮았습니다. 라이코펜은 잘 익은 토마토가 풍부하고, 토마토에 더 많은 라이코펜의 효과를 보기 위해 그것을 가열하는 것이 좋습니다.

 

석류

 

석류는 흔히 여성의 건강에 좋다고 알려져 있지만, 여성뿐만 아니라 남성에게도 좋습니다. 석류는 전립선 암세포가 퍼지는 것을 막는 데 도움을 주는 비타민 C를 포함한 항산화제가 풍부합니다. 미국의 한 연구에 따르면, 전립선암 환자들은 석류 원액을 3년 동안 매일 마셔서 전립선 특이 항원(PSA) 수치가 감소하거나 수치가 더 오래 증가했다고 합니다. 특정 항원 수치는 암 치료 후 재발의 지표로, 그 수가 천천히 감소하거나 증가하는 것이 정상입니다.

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브로콜리

브로콜리는 전립선 건강을 돕는 채소입니다. 미국 국립암연구소의 연구에 따르면 브로콜리와 콜리플라워를 일주일에 한 번 이상 먹은 남성은 전립선암 발생률이 절반으로 줄었고, 전이 가능성을 낮추는 데도 효과가 있었습니다. 이것은 브로콜리의 "설포라판" 성분에 의해 암세포의 성장을 억제하기 때문일 수 있습니다. 술포라판 외에도, 브로콜리는 비타민 C, 철분, 칼륨, 그리고 식이 섬유가 풍부합니다.